参加拓展训练，一定要保护好自己的双脚！-金年会vip

　　金年会vip-金年会官方网站入口登录徒步是一项非常有意义的户外拓展训练项目，锻炼身体，增强心智，但是也非常的辛苦哦，其中最伤脑筋的是脚痛，一个小小的水泡会使你寸步难行，扫兴不已。那么在拓展徒步中，如何来保护我们的双脚呢?

　　tips 1：出发前，首先要算好路线有多长，要知道走的会是什么路：人行道，鹅卵石径，还是偏僻山路?掌握了这些资料，有助于选择合适的鞋子。一般来说，要选择能够支撑保护，并能很好地抵消掉震荡力的鞋子。鞋垫不要太柔软易损，它必须只在拇趾的部位弯曲，而不会在脚跟处折叠。

　　tips 2：最好准备两双合脚的鞋，在一天之内互相替换。因为不同的鞋子穿在脚上，压力总是不同的，这能减低生水泡，肿胀，或感到不适的机会。

　　tips 3：保持脚部卫生，少不了一双吸水力强，确保双脚干爽的袜子，因为多汗的双脚，是细菌滋生的温床，也容易感染。以前有人认为，100%的棉袜子是最好的，但现在看法不同了，半棉质的较能吸水。

　　如果双脚已经出现水泡或者肿胀，有什么快速的处理办法?

　　“冷热疗法”：先把脚放在冷水浸一分钟，再放进热水浸3分钟，此后反复4次，最后以冷水结束。对水泡的处理也不可乱来。先用酒精把针消毒，然后轻轻扎破水泡的边缘，但别垂直地扎，以免刺伤下面的皮肉。接着把液体挤出，敷上消毒药，最后用绷带包住即可。

　　另外，选择好的拓展训练公司，制定出适合的拓展徒步路线，以及科学的项目流程，更能让你免去这些后顾之忧，轻松快乐的去拓展徒步!