队列训练教案-金年会vip

　　队列训练是军训中必不可少的项目，看似简单的转体及队列训练想要做的标准其实并不容易，下面上海西点军训就为大家讲解一下队列训练教案，希望对您有所帮助！

　　队列训练流程：整理着装→整齐、报数→立正稍息→跨立→停止间转法→行进与挺直→蹲下、起立

　　队列训练要领：

　　1、整理着装

　　当听到“整理着装”的口令后，双手从帽子开始，自上而下，将着装整理好。整理完毕后，自行稍息，当听到“停”的口令后，即恢复立正姿势。

　　2、整齐、报数

　　整齐

　　当听到“向右（左）看齐”的口令后，基准兵不动，其他人员快速降头摆向口令的方向，眼睛看右（左）相邻人员的腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人的右侧第三人为度。后列人员，先向前对正，后向右（左）看齐，听到“向前——看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。

　　报数

　　当听到“报数”的口令后，横队从右至左以短促洪亮的声音转头报数，最后一名不转头。

　　3、立正稍息

　　立正

　　当听到“立正”的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正、颈要直、口要闭、两眼向前平视。

　　稍息

　　当听到“稍息”口令后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可自行换脚。

　　4、跨立

　　当听到“跨立”的口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢，自然弯曲，手心向后。

　　5、停止间转法

　　当听到“右（左）（下同）”的口令后，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右转90度，体重落在右脚，左脚取捷径靠拢右脚成立正姿势，转动和靠拢时，两脚挺直，上体保持立正姿势。向后转时，按向右转的要领向后转180度。

　　6、行进与挺直

　　齐步与立定

　　当听到“齐步--走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴与食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下放衣扣同高；离身体约25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。当听到“立--定”口令后，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚成立正姿势。

　　跑步与立定

　　听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴与食指第一关节和中指第二关节）提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移。右脚照此法动作，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴与腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。当听到“立--定”的口令后，继续跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地、右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

　　正步与立定

　　当听到“正步--走”的口令后，左脚向正前方踢出约75厘米（腰要绷直、脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移。右脚照此法动作，上体正直、微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节，向前摆臂时肘部弯曲；小臂略成水平，手心向内稍向下；手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米，向后摆臂时（左手手心向右，右手手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。听到“立--定”的口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

　　7、蹲下、起立

　　蹲下

　　当听到“蹲下”的口令后，右脚后退半步，前脚掌着地，臂部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。

　　起立

　　当听到“起立”的口令后，全身协力迅速起立，成立正姿势。

　　以上就是队列训练教案全部的内容介绍，队列训练的每一个动作标准很高，想要做的好需要好的配合和长时间的训练，大家不妨自己多多训练，这样队列动作才能够做到整齐划一。